O sedentarismo o tabagismo e a baixa ingestão de cálcio provocar a osteoporose, uma doença que prejudica a estrutura óssea. A pessoa que desde pequena não desenvolve um estilo de vida saudável, em relação à ingestão de cálcio, na idade adulta poderá desenvolver problemas nos ossos, e na velhice poderão ter um esqueleto frágil.

De acordo com os especialistas, o queijo e o leite são as melhores fontes de cálcio. No entanto, existem pessoas que não podem ingerir esses alimentos, para quem não pode consumir, poderá substituir por outros alimentos ricos em cálcio, como as sementes, avelãs, amêndoas e nozes, os frutos do mar como anchovas e sardinhas também são uma grande fonte de cálcio, que ajudam a fortalece o sistema esquelético do corpo humano.
Muitos já sabem que as mulheres estão mais propensas em desenvolver a osteoporose, principalmente em idades próximas à menopausa, por isso adquirir um consumo regular de cálcio e sempre consulta um medico, para saber como anda sua saúde, pode fazer toda diferença.

Nunca espere um problema aparecer, previna-se.

Espero que esse artigo ajude muita gente a melhorar o consumo diário de cálcio.

Ate mais pessoal.
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