Uma dieta ideal durante a gravidez deve incluir um aumento controlado da ingestão diária de calorias e de alguns micronutrientes durante a gravidez.

A necessidade de ingestão de calorias aumentou no primeiro trimestre aumentou 68 kcal / dia, o segundo, de 266 kcal / dia e no terceiro a 496 kcal / dia. A exigência normal para mulheres é cerca de 2000 kcal / dia (depende da sua idade e atividade física).

Durante a gravidez, a gestante ganha 10,0-12,5 kg de peso corporal. A maioria de peso deve ser adquirida no terceiro período (mas não no primeiro e segundo). O ganho de peso durante o terceiro trimestre deve ser controlada, ou seja, 350-400 kg.

A necessidade de ácido fólico e vitamina B6 durante a gravidez aumenta 50%, a vitamina A aumenta aumenta para 60% vitamina C, vitamina B12 e B2 aumenta para 30%. A necessidade de ferro e iodo são aumentados em quase 100%.

OMS alerta contra uso de álcool durante a gravidez, porque mesmo pequenas quantidades pode causar até mesmo um relativamente desconhecido efeitos colaterais sobre o feto.

Fonte:wikipedia.org